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成都食堂承包跟大家讲一讲夏季如何养生?

时间:2020-07-02 16:31:00来源:http://www.xbhps.com/news408737.html

1、成都食堂承包跟大家讲一讲夏季如何养生?由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动,但不应在阳光下运动,要及时补充水分。

     2、饮食。在平日生活中,饮食方面注意点比较多,在夏季我们应当注意一下几点:


     (1)食用新鲜蔬菜,剩饭剩菜不吃。夏季气温高,细菌滋生非常快,剩饭剩菜不利于身体健康;


     (2)夏天不宜吃太饱,七八分就差不多了,而且要注意饮食均衡哦;


     (3)多喝些水,如果餐桌上一个汤羹就更好了;


     (4)糖水不宜饮用过多,小心肥胖。

     3、睡眠。夏天昼长夜短,很多人睡得晚,起得晚,把生物钟打乱了。只有保证充足的睡眠,才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡,可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。